czy to jest dobry trening

Wyjaśniono ci rzekłbym nawet łopatologicznie. 1. ćwiczysz praktycznie tylko klatkę piersiową. Dobrze, że coś robisz, ale same pompki to mało. Nie dadzą ci wielkiej sprawności ani dużej poprawy sylwetki. A wykonywanie i obciążanie tylko jednej grupy mięśniowej czy jednego tylko ćwiczenia w przyszłości może nawet prowadzić do kontuzji z powodu [...]

kurde jeżeli ten artykuł jest do bani to niech ktoś mi przynajmniej oceni mój trening czy jest dobry czy kiepski??? tyle podobno jest tu specjalistów

[...] Widziałam w necie, że daje to całkiem niezłe efekty, a w sumie mogłabym codziennie robić tą 6 w domku... I gdy tak się przyjrzałam powyższemu treningowi, to niektórych rzeczy najzwyczajniej w świecie nie dam rady zrobi (np #10)... I czy jest to dobry trening dla początkujących? Nogi mam silne ze względu na jazdę konną, ale ręce to wątłe [...]

[...] i wcześniej preparaty : BCAA Actrivlab Xtra, Scitec nutrition - 100% Whey protein professiona, kofeina w tabletkach, Vit a Min Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Zaczynałem na 3400kcal, teraz chyba około 2800; Rozkład:30/50/20 Wrażliwość na stymulanty: Mało korzystam, więc nie jestem w stanie dokładnie określić Możliwości finansowe: [...]

[...] stanu teraz wnioskuję, że miałam zdecydowanie za mało tłuszczu w diecie, muszę go podbić. Czy 100 B/78 T/225 W będzie ok na uregulowanie hormonów ? Czytałam o źródłach tłuszczy i lekko nie jest - nie znoszę awokado, olei ... Ryby też wchodzą mi średnio. Staram się teraz spożywać dużo orzechów (fistaszki, migdały, nerkowce, co się da), wiórki [...]

zle wyslalem, sory. Czesc, mam 16 lat i meczy mnie pewnie znane cholerstwo- sutki sa odstajace...nie wiem czy to efekt tego, ze kiedys bylem grubszy. ( Przy wzroscie 172 wazylem 75kg ) -> teraz wzrost 176 i waga 67. Kiedy wyjde z wody to jest nawet ok, wracaja do normalnych rozmiarow i jest normalnie. Dodam, ze trening w tygodniu na jaki moge [...]

http://www.sfd.pl/Masa__%26gt%3B_Ocena_planu_.-t544869.html Witam wszystkich i mam do was wielką prośbę gdyż układałem koledze plan na masę lecz nie wiem czy jest on odpowiedni i chciałbym się was poradzić A oto plan : Poniedzialek: KLATA wyciskanie sztangi na ławce poziomoej 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10/10 [...]

Hej dziewczyny, trochę dni tu nie pisałam, ale zaraz zamieszczam zrzuty ;) Od 2 dni też walczę z zapaleniem spojówek, więc zrobiłam 2 dni regeneracji ze względu na obolałe mięśnie, ale dziś lecę na abs/stretch i potem zrobię trening dla początkujących ladies sfd, ze względu, że abs/stretch niezbyt potrafi mnie zmęczyć i czuję niedosyt po tych [...]

[...] ani razu dlatego tez klade koncowki nog na stolek i tak sie podciagam moze tak być ? Czy moge w poniedziałki robić ławke prosta w srody skos w piatek znowu prosta ? A i czy taki trening proponowany przez ciebie przyniesie efekt w powiekszeniu wymiarów ? Cwicze 2 miecha tak poważnie i nic nie idzie cm . I czy ten trening jest dobry pod [...]

Wiesz jak się po polsku nazywa trening FBW?? Czy twoja wiedza jest tak niska :). Trening FBW jest dobry dla ludzi,którzy chcą rozgrzać wszystkie partie i dopiero zaczynają z siłownią. Nazywa się to treningiem obiegowym. W którym się ćwiczy wszystkie partie w jeden dzień.

powiedzcie mi czy taki trening co jest na innej stronie kulturystycznej jest dobry. Łapkę ćwiczyć w pn, śr i pt we wtorek i sobote reszte (ale lżej niż zwykle) czy to ma sens? czy czasem ręcę nie będą miały za mało czasu na regeneracje? www kulturystyka g3 pl / treningi / ramiona.php

[...] jest to fajnie brzmiąca bzdura; jadąc na 100% na kolejnym treningu łapiesz kontuzję i tyle wynika z chojrakowania i takich frazesów. czasem lepiej iść na trening i cwiczyc z 40 czy 30% intenstywnością, niż go całkiem odpuścić. ze 100% intenstywnością to trenują np chińskie dzieci w programie selekcjonującym gimnastyków na olimpiadę; z [...]

[...] książkowi 1:4, trójglicerydy do HDL 1:1 też spoko. Jedynie wysoko HDL mimo, że to ten "dobry" to ponad 75 może oznaczać stany zapalne w organizmie ale bez spiny, ćwiczysz to stany zapalne masz non stop. Poziom LDL wysoki ale w dobie obecnych badań nie stwierdzą czy cząsteczki małe "złe" czy duże "dobre" masz w przewadze. Ze stosunku HDL [...]

Witam Forumowiczów. Forum przeglądam od dawna, ale użytkownikiem zostałem jakąś godzinę temu... Z każdym treningiem jest tak, że póki go nie sprawdzisz, to się nie dowiesz, czy jest dobry. Niestety, Twój plan jest nieco "niedopracowany". Podam Ci metodę, którą trenowałem, zaczerpniętą z jednego z casopism kulturystycznych. Rozłóż sobie [...]

Przepraszam jeszcze jedno bardzo wazne pytanie. Czy ten trening jest dobry dla mnie? Moj staz to lekko ponad 4 miesiace, kiedys cwiczylem prawie rok a potem mialem rok przerwy i znowu zaczynam i wlasnie mam taki staz jak wyzej napisalem. Prosze o pomoc

[...] jest wieksza szansa ze strzelisz gola.Przy strzalach technicznych uzywasz przynajmniej 1/3 sily strzalu "na sile".Jednak technicznie strzelac tez trzeba sie nauczyc.Na technike strzalu jest jeden dobry trening.Wez kolege i stancie po obudwu stronach bramki(jeden z jednej, drugi z drugiej).Niech kazdy odmiezy przynajmniej 10 metrów [...]

plan dobry, mozesz przystąpić do mierzenia maksów, jak bedzie za duzo serii to bedziesz wiedzial ze w nastepnym cyklu musisz zmni9ejszyc ich ilosc 1. czy dobrze ułożyłem plan ( jeśli dobrze zrosumialem to ten plan mam stosowac przez 6 tyg. Nie zmieniajac cwiczen??, czy co 2 tyg. Zmieniac?) * nie zmieniac cwiczen przez caly makrocykl 8 tyg 2. i [...]

[...] sposob. Slowem rower dobry, ale wlasnie jako cwiczenie aerobowe, najlepiej interwalowe, sam fakt, ze krecisz nogami nie odchudzi ich, w koncu twoje nogi pracuja najwiecej czy tak czy siak . Cwiczenia na nogi to przysiady, wypady, wszelkie uginania, prostowanie nog z obciazeniem i MC na prostych nogach, z tym ze same cwiczenia na jedna partie [...]

[...] na temat mojej genetyki oraz ogólnego umięśnienia sylwetki-o jej aktualnych plusach i minusach.Mam większe plany co do tego sportu,także prosze o jakieś porady oraz czy według was mam jakieś większe szanse na zawody w wieku juniorskim,oczywiście nie teraz tylko za jakieś dwa lata(?) i jak według was powinienem rozłożyć sobie [...]

ogolnie trening jest dobry (to ktorys od hardduda?) tylko wczesniej pisales ze robisz ok 1km an basaenie wiec n 8*100 czy 16*50 to za duzo jako glowne zadanie, jak miales przerwe to pierwsze 2 tyg sie rozplywaj, mianowicie dluzsze rozgrzewki np 600m zmiennym od konca po 100, i wiecej cwiczen oddechowych, stylowych, z akcentami na nawroty np. Na [...]